Celem szkolenia jest przekazanie uczestnikom praktycznej wiedzy z zakresu zarządzania stresem i panowania nad emocjami, które decydują o efektywności własnej pracy. Jednakże wiedza to tyko 10%. Celem szkolenia jest wypracowanie nowych, innych nawyków panowania nad emocjami. Będzie miało charakter treningowy, po którym uczesnticy "wyjdą" z konkretnymi narzędziami redukcji stresu, zwiększając odporność psychiczną. Odczują to już podczas szkolenia, które przeznaczone jest dla wszystkich, którzy mają świadomość swoich "błędów emocjonalnych" w pracy z ludźmi i chcieliby nad tym pracować.

Czy stres jest taki zły jak go opisują? Kiedy stres może nam szkodzić a kiedy pomaga? Jak rozpoznać negatywne symptomy stresu?

Na to i wiele innych pytań znajdziemy odpowiedź na szkoleniu „Techniki redukcji stresu i zwiększania odporności psychicznej”. Dzięki udziałowi w warsztatach, uczestnicy będą mieli możliwość zapoznać się z przebiegiem reakcji stresowej aby świadomie rozpoznać, reagować, panować i zapobiegać negatywnym skutkom stresu. Będą mogli również poznać zasady prowadzące do równowagi emocjonalnej i budowania tzw. „odporności psychicznej”, w środowisku pracy i w domu.

Gościem specjalnym drugiego dnia szkolenia będzie prof. dr hab. n. med. Jadwiga Jośko-Ochojska, która podzieli się z uczestnikami, najnowszymi badaniami w dziedzinie epigenetyki i konsekwencji na odczuwanie stresu. Poprowadzi dwu godzinną prezentację, nt.:

"Jak dziedzictwo epigenetyczne wpływa na nasz rozwój, decyzje i los? Zrozumienie przeszłości dla lepszej przyszłości" Jak zarządzać emocjami, aby pozytywnie wpływać na własne geny?"

Cel: Pokazanie, jak dziedziczne zmiany epigenetyczne mogą wpływać na życie i jak je wykorzystać w pracy nad sobą.

Kluczowe zagadnienia: Dziedziczenie epigenetyczne, wpływ traumy międzypokoleniowej, strategie zmiany przekonań i wzorców życiowych.

Prof. dr hab. n. med. Jadwiga Jośko-Ochojska - kierownik Katedry i Zakładu Medycyny i Epidemiologii Środowiskowej w Śląskim Uniwersytecie Medycznym. Zajmuje się epigenetyką oraz  badaniami wpływu stresu na organizm. Jako lekarz holistycznie postrzegający pacjenta zwraca uwagę na negatywne skutki stresu obniżające odporność organizmu pacjenta i umożliwiające powstawanie i rozwój wielu chorób. Jako epidemiolog zajmuje się także negatywnymi dla zdrowia skutkami stresu w wymiarze społecznym, w tym epigenetycznym dziedziczeniem traumy.

Szkolenie poprowadzi:

- Katarzyna Porembska - psycholog, pedagog, trener European Training & Consulting Center, terapeuta InP z ponad 25 letnim doświadczeniem zawodowym, nauczyciel akademicki na Uniwersytecie SWPS oraz w Wyższej Szkole HUMANITAS, doktorantka Akademii Humanitas, wiceprezes Europejskiego Stowarzyszenia Coachów Psychologów. Swoje doświadczenie psychologiczno-terapeutyczne kształtuje integratywnie uczestnicząc i rozwijając kompetencje na kolejnych stopniach kursów specjalistycznych, głównie w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach.

- Małgorzata Klich - psycholog, socjolog, certyfikowany trener odporności psychicznej MTQ Family®, certyfikowany konsultant metody MaxieDISC ®, moderator Design Thinking. Pracuje na procesie grupowym, łączy elementy takie jak aktywność i doświadczenie grupy z przekazem merytorycznym i praktycznym. Uważa, że drogą do zmiany jest ryzykowanie, eksperymentowanie, łamanie zasad, dawanie sobie prawa do popełniania błędów. Ceni w życiu i pracy podejście NVC®.

Korzyści dla uczestników:

• uświadomienie przyczyn stresu w życiu zawodowym i prywatnym;
• budowanie umiejętności identyfikacji czynników i sygnałów stresujących w otoczeniu zawodowym, prywatnym oraz w sobie;
• poznanie technik, metod i narzędzi redukujących stres i zapobiegających negatywnym skutkom stresu;
• nabycie umiejętności wzmacniania i mobilizowania swoich zasobów;
• zwiększenie własnej efektywności poprzez świadome wpływanie na swoje emocje i stres;
• poznanie technik rozwiązywania trudnych i stresujących sytuacji;
• wypracowanie i wprowadzenie własnych metod radzenia sobie ze stresem.

Dzień I

Moduł I - Katarzyna Porembska, Małgorzata Klich

• Wprowadzenie, organizacja, integracja, prezentacja trenerów i uczestników;
• Stres – wróg czy przyjaciel – dlaczego się denerwujemy? Powody niepowodzeń w zarządzaniu stresem;
• Nowe spojrzenie na stres i odporność psychiczną;
• Model 4P odporności psychicznej;

Moduł II - Katarzyna Porembska

• Stres a emocje – ich właściwe funkcje i użyteczność;
• Mój własny profil emocjonalny. Mapa emocji i potrzeb;
• Inteligencja emocjonalna - czym jest i jak ją rozwijać oraz jak wpływa na zarządzanie stresem i emocjami;
• Obszary Inteligencji emocjonalnej;

Moduł III - Małgorzata Klich

• Stres, odporność psychiczna a efektywna współpraca i komunikacja na bazie modelu MaxieDISC®
• Wprowadzenie do modelu i podstawy teoretyczne modelu
• Kluczowe cechy, preferencje i sposób działania osób reprezentujących poszczególne style. Identyfikacja stylów zachowań
• Metody rozpoznawania stylu własnego i innych osób
• Efektywna komunikacja w kontekście stylów
• Budowanie relacji z wykorzystaniem empatycznej komunikacji

Dzień II

Moduł I - Prof. dr hab. n. med. Jadwiga Jośko-Ochojska

• Zrozumieć stres, aby go świadomie kontrolować.
• Wpływ dziedziczenia epigenetycznego na nasze decyzje i rozwój. Zrozumienie przeszłości dla lepszej przyszłości" Jak zarządzać emocjami, aby pozytywnie wpływać na własne geny?"

Moduł II - Katarzyna Porembska

• Schematy i skrypty którymi żyjemy i ich wpływ na stres;
• Zrozum siebie, zrozum innych - style rozwiązywania sytuacji trudnych, rozwiązywania problemów/konfliktów;
• Błędy poznawcze (myślowe) a stres;

• Jak pracować z destrukcyjnymi myślami;

Moduł III - Katarzyna Porembska

• Trudne sytuacje – jak sobie z nimi radzić
• Wprowadzenie dobrych praktyk budowania odporności psychicznej;

• Podsumowanie i zakończenie szkolenia.

Szkolenie oraz zakwaterowanie uczestników odbędzie się w: Pensjonat "Jastrzębia Turnia"***, 34-500 Zakopane, ul. Kościeliska 40a

Szkolenie odbywa się w godzinach: 
Dzień 1: 10.00 - 16.00
Dzień 2: 09.00 - 14.30

W przypadku szkoleń online, od 9.30 do 10.00 pierwszego dnia, przewidziana jest rejestracja uczestników. Na adres email podany w zgłoszeniu, w dniu poprzedzającym termin szkolenia, zostanie wysłane zaproszenie (link) do udziału. Po zaakceptowaniu zaproszenia nastąpi bezpośrednie połączenie z "salą szkoleniową online". Celem rejestracji jest sprawdzenie poprawnej łączności internetowej. Prosimy być wówczas "online" w dniu rozpoczęcia szkolenia.